Come tenere lo stress sotto controllo

Lo stress è uno stato di disagio prodotto dall’interazione tra la tensione causata dagli eventi e la capacità della persona di porre resistenza.
Esso può avere cause fisiche ( abuso di alcolici, nicotina, caffeina, uso di droghe, cambio di stagione, incidenti, malattie …) o cause emotive .

Secondo studi recenti un adulto su quattro soffre di patologie croniche , ansia e depressione, legate allo stress.
Gli effetti dello stress sulla salute sono ormai accertati: ipertensione, ulcera ed infarto sono tra i piu’ noti.

La mente ci può venire in aiuto per superare lo stress.

• Anticipare lo stress, prepararsi all’evento, provare a riprodurre le situazioni e analizzare le cause di tensione
• Imparare a relativizzare, ridurre l’importanza di un evento sia esso positivo o negativo
• Ridurre l’incertezza , chiarire quando è possibile , tutto ciò che ci lascia perplessi e dubbiosi
• Visualizzare: ricreare con la mente un luogo nel quale ci si trovi particolarmente a proprio agio o evocare un ricordo piacevole.
• Meditare. Fissare l’attenzione su qualche cosa di specifico, allentando i pensieri che danno stress. Ad esempio si può concentrarsi sulla respirazione, su un suono o fissare un oggetto.