Benessere ed attività fisica

L’attività muscolare è sicuramente il fattore più importante nel determinare il consumo totale di energia e quindi l’alleata indispensabile di qualunque programma alimentare.

Muoversi non significa soltanto bruciare calorie.
I benefici che derivano dal movimento quotidiano, cioè da un’attività fisica regolare che non significa necessariamente praticare uno sport, sono davvero importanti.

Essa incrementa il metabolismo, mentre i muscoli crescono, le calorie vengono bruciate ed il grasso diminuisce.
Viene migliorata l’efficienza cardiovascolare e respiratoria insieme all’umore.

E’ importante che tante piccole astuzie entrino a far parte delle abitudini di vita per “movimentarla”:
• Salire le scale, invece di prendere l’ascensore, anche solo in discesa
• Usare la bicicletta per andare in ufficio o a fare la spesa o recarvisi a piedi
• Dedicare qualche minuto alla ginnastica mattutina; pochi movimenti essenziali possono essere davvero efficaci.
• Far fare al nostro “amico a quattro zampe” qualche passeggiata in più